Kategori Kecergasan

Hari pertama (dan infernal) dalam kelas putaran (versi gif)
Kecergasan

Hari pertama (dan infernal) dalam kelas putaran (versi gif)

Minggu ini saya sedar bahawa di gym kita mempunyai penambahan baru. Sebagaimana yang mereka katakan bahawa "tujuan yang baik" bermula selepas Krismas, mari realistis: antara cuti berakhir pada hari ke-8 (selepas kalendar sekolah, selalu) dan "total-ya-I've-lost-8-days" (Seperti anda pergi 8 hari berturut-turut bulan pertama ...), kami baru mendaftar untuk gim pada 1 Februari.

Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Bosu Ball: satu-satunya bahan yang kita perlukan untuk menjalankan seluruh badan kita (dengan senaman untuk bermula)

September tiba dan ramai di antara kita menganggap bulan ini sebagai peluang untuk menetapkan matlamat baru dan memperbaiki tabiat kita. Jika, sebagai tambahan kepada peningkatan kesihatan kita, kita dapat mengimbangi kelebihan musim panas, lebih baik daripada yang lebih baik. Walau bagaimanapun, dengan permulaan kursus baru, ia juga mungkin untuk kembali ke waktu biasa dan meninggalkan hari yang intensif dan cuti di belakang.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

17 pasukan sukan sangat keren yang memotivasi kami untuk kembali ke gym yang ingin selepas cuti

Permulaan bulan September tidak bermakna hanya akan kembali ke pejabat. Kami juga kembali ke rutin harian kami, termasuk gim! Dan tanpa wajah yang panjang atau kemalasan, kerana dengan pasukan sukan yang cantik dan menyanjung ini, kita akan membakar kelebihan musim panas penuh motivasi dan keinginan. Sebenarnya, mereka sangat keren sehingga kami akan memakainya walaupun pergi ke luar.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Kepentingan menguatkan lantai panggul kami: jadi anda boleh mendapatkannya

Pada umumnya, mempunyai otot yang sesuai dapat meningkatkan kualiti hidup kita, mengelakkan kesakitan, kurang letih dan pada dasarnya hidup lebih baik. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa otot yang selalu kita lupakan dan itu sangat penting. Ini adalah kes di dalam otot-otot yang membentuk lantai panggul dan bahawa kedua-dua lelaki, terutama wanita, mempunyai lebih banyak kepentingan daripada kita memberi mereka.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Ini adalah kaedah Sakuma, kecergasan Marie Kondo yang bertujuan untuk mengurangkan berat badan dan membentuk badan anda dengan hanya 5 minit senaman sehari

Kami bermula dari asas yang sangat jelas: keajaiban dalam isu penurunan berat badan tidak wujud. Anda tidak akan kehilangan berat badan dengan lima minit bersenam sehari jika anda kemudian menggabungkannya dengan beberapa donat. Kunci untuk kehilangan berat badan dan membentuk angka akan sentiasa menjadi diet dan senaman yang seimbang. Sentiasa. Itulah sebabnya apabila kita membaca tentang latihan yang "tanpa usaha" menjanjikan kerugian berat badan ajaib, kita tidak percaya.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Di gim ini, mereka mempunyai program latihan yang menggabungkan yoga, pilates dan kesedaran dan mencapai keputusan dalam 48 hari

Akhir sekali latihan di mana minda merupakan bahagian yang penting. Kaedah 'Cabaran 48 Minda' adalah latihan HIIT yang pertama yang mengambil minda untuk mencapai hasil dan membantu anda meningkatkan tabiat hidup anda. Falsafah yang berdasarkan pencarian keseimbangan antara badan dan minda yang saya telah cuba dan inilah yang saya fikirkan.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Setengah jam setiap hari atau dua jam dua hari seminggu. Kami menganalisis jenis senaman yang paling berkesan untuk penurunan berat badan

Mencari tempat dalam kehidupan kita untuk bersenam tidak selalu menjadi tugas yang mudah, walaupun kita semua sedar dan mengetahui manfaat latihan dan menjalani kehidupan yang aktif. Tetapi apabila kita serius mempertimbangkan untuk turun ke kerja kita mempunyai soalan: kurang masa latihan tetapi setiap hari atau lebih banyak masa tetapi hanya beberapa hari seminggu?
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Latihan berat badan, kehilangan berat badan tanpa pergi ke gym adalah mungkin dengan latihan ini yang membantu anda mengekalkan badan yang jelas dan sesuai

Jujurlah, kita tidak selalu mahu pergi ke gym. Atau kita tidak selalu mempunyai ekonomi pelarut untuk membayar yuran bulanan, namun ia mungkin murah. Itulah sebabnya latihan berat badan boleh menjadi penyelesaian bagi mereka yang ingin bermain sukan tetapi kami malas untuk pergi ke gym. Rutin latihan tanpa meninggalkan rumah dan mendapat (bersama dengan diet yang baik yang kita mempunyai badan yang ditakrifkan dan patut tanpa membelanjakan wang.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Lepaskan pakaian untuk pergi ke gim dengan 13 chollazos ini dari Amazon dan mula (benar-benar) operasi bikini 2019

Empat bulan selepas ketibaan musim panas yang lama ditunggu-tunggu sudah tiba masanya (jika anda belum melakukannya) untuk meletakkan bateri sebenar dengan operasi bikini 2019 dan meneruskan kehidupan yang sesuai, makan sedikit lebih sihat dan cuba memenuhi rutin kami latihan Dan supaya kembali kepada sesi gim kami tidak begitu sukar tidak ada yang lebih baik daripada memberi kami motivasi tambahan dan memperbaharui pakaian kami (atau sebahagian daripadanya).
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Ini adalah latihan dan diet yang sesuai selebriti

Pawagam, televisyen, majalah dan Instagram, antara lain membombardir kami setiap hari dengan sempurna, tona, elegan dan, rupa, badan yang sangat sihat selebriti kegemaran kami. Ia melihat mereka dan mahu menjadi seperti mereka. Nasib baik, kami semakin sedar bahawa mayat mereka bukan akibat dari peluang genetik semata-mata, tetapi ada banyak usaha, sukan, diet dan, dalam beberapa kes, photoshop.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Tujuh perkara yang memantau gim anda mahu anda sentiasa ingat

September ialah Januari baru. Bulan penuh dengan tujuan yang baik. Dan pergi ke gim untuk membakar semua tapas yang telah anda tinggalkan di bar pantai adalah salah satu yang paling popular. Tetapi, berhati-hati, kerana kadang-kadang memakai kasut tidak cukup jika anda benar-benar ingin membuat perubahan dalam hidup anda dan meningkatkan kesihatan anda.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Zara menyerah kembali kepada demam 'kecergasan' dengan Zara Sport

Sungguh pelik bahawa Zara tidak mempunyai koleksi sukan, jenama murah adalah satu-satunya yang hilang. Februari lalu, gergasi Inditex memutuskan untuk bertaruh pada fesyen * sukan * dan ia berjaya. Dengan ketibaan musim luruh yang baru, Zara telah memutuskan untuk mengulangi koleksi koleksi pakaian yang sangat feminin dan asli, sesuai untuk kelihatan sempurna walaupun ketika melakukan sukan.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Tidak semua gunung adalah Pokémon: 3 aplikasi mudah alih yang boleh dilatih adalah permainan

Beberapa hari yang lalu, kami bercakap mengenai fesyen baru Pokémon Go dan bagaimana videogame realiti maya ini dapat membantu kami bangun dari sofa dan pergi ke luar. Sebenarnya, ramai orang sudah melakukannya: orang yang pernah berpindah atau tidak bergerak terlalu banyak telah mengembara banyak kilometer dalam beberapa hari ini untuk mencari Pokémon di bandar mereka.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Sukan air terjun untuk mendapatkan tan semasa bersesuaian

Musim panas bukan sahaja untuk berehat, tetapi ia juga boleh menjadi masa yang tepat untuk bersesuaian dengan bermain sukan di hadapan laut, bolehkah anda memikirkan tempat yang lebih baik? Laluan laut, laluan pantai atau pantai di pantai boleh menjadi tempat yang sempurna untuk menikmati sukan pada musim panas. Ingatlah bahawa penting sebelum latihan di musim panas anda melindungi diri anda dengan secukupnya dari matahari: memakai pelindung matahari setengah jam sebelum keluar, hidrat dengan baik sebelum, semasa dan selepas bersenam dan gunakan visor atau topi dan cermin mata hitam yang sesuai .
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Akaun Instagram ini menunjukkan kepada kita bahawa melakukan yoga di pantai lebih menyeronokkan daripada memanggang

Hampir dua juta pengikut bermimpi setiap hari mengamalkan Yoga di pantai Caribbean Aruba berkat Rachel Brathen, seorang wanita dari Sweden yang mengubah Stockholm dan bandar besar untuk ketenangan sebuah pulau syurga. Dan siapa yang tidak? Tetapi jika kehidupan tidak memudahkan kami, kami sentiasa dapat melihat Instagram dan impiannya untuk memberi kita kelas dan orang di pantai.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Perkara-perkara yang akan anda rasakan apabila anda mula berlari (I): sakit belakang

Kami berada di pintu Mei dan sudah tentu ramai di antara anda telah mempertimbangkan untuk mula berjalan dengan tujuan untuk operasi bikini. Atau dengan tujuan untuk meningkatkan keadaan fizikal anda dan kesihatan anda, bahawa tidak semua adalah sempurna dalam guaman mandi, bukan? Jadi, seperti yang mungkin, mula berjalan selalu memberi sedikit keseronokan: anda tidak tahu jika anda akan bertahan lebih daripada dua minit berjoging, anda tidak tahu ke mana hendak pergi, bagaimana untuk meletakkan kedudukan anda sendiri, apa yang anda perlu ambil ... Untuk membuka tanah sedikit saya meletakkan anda dalam latar belakang apa yang anda akan merasakan hari-hari pertama (mungkin minggu) yang anda jalankan dan bagaimana kami dapat menguruskannya dan memberikannya penyelesaian.
Baca Lebih Lanjut