Kesihatan

Makanan yang terkenal pada pemeriksaan: ilmu sains memberitahu kita mengenai mereka

Siapa yang tidak tergoda untuk membuat diet Jennifer Aniston tanpa melihat lebih daripada bab Kawan di mana dia kembali dengan Ros? Atau ikut diet Gwyneth Paltrow tanpa henti untuk melihat lima puluh meter kami ... Makanan yang terkenal ia boleh menjadi contoh untuk mengikuti banyak kita dan atas sebab itu, kami memberitahu anda apa yang dikatakan sains tentang mereka.

Diet selebriti itu mungkin tidak berfungsi untuk anda

Pada pelupusan kami terdapat pelbagai diet yang dicadangkan sebagai sumber yang baik apabila kehilangan berat badan, dan banyak daripada mereka dikaitkan dengan selebriti lebih berjaya, seperti Kim Kardashian, Gwyneth Paltrow dan Jennifer Aniston, bagaimanapun, Diet selebriti ini mungkin tidak berfungsi untuk anda.

Kunci kejayaan dalam diet adalah penyesuaian, iaitu diet yang mencukupi untuk ciri-ciri orang yang mempraktikkannya, dengan cara yang melindungi kesihatan mereka, menghormati adat dan keistimewaan mereka dan juga, yang memihak pematuhan jangka panjang.

Walaupun jika kita mengikut diet yang terkenal, walaupun ia adalah diet yang kita boleh "menyesuaikan" dalam beberapa aspek ke selera dan keperluan peribadi kita, kita boleh memaksa badan kita menjadi makanan yang tidak mencukupi dan bahkan berisiko.

Satu diet bukan individu, seperti yang kita dapati di mana-mana majalah atau laman web atau, seperti yang ditunjukkan oleh selebriti Hollywood yang paling terkenal, ia tidak berfungsi dengan baik untuk orang lain, kerana ia tidak akan menghasilkan perubahan kebiasaan yang berkesan dan bahkan boleh membahayakan kesihatan anda.

Kim Kardashian Keto Diet

Selepas mengandung, Kim Kardashian pulih angkanya yang kehilangan 30 kilogram berat dengan a keto atau diet ketogenik, khususnya dengan Diet Atkins.

Jenis diet ini berdasarkan diet sangat rendah karbohidrat yang digantikan dengan pengambilan protein yang lebih tinggi. Oleh itu, diet secara praktiknya berdasarkan makanan dari makanan haiwan dan menghasilkan pembakaran lemak besar.

Juga, diet keto atau ketogenik menggalakkan rasa kenyang dan ini memudahkan pencapaian diet rendah kalori yang menonjolkan penurunan berat badan, seperti yang dinyatakan dalam kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition Clinical.

Walau bagaimanapun, tidak menggalakkan penggunaan tabiat kehidupan yang baik Oleh kerana sekatan besar yang dicadangkan apabila menghapuskan keseluruhan kumpulan makanan dan yang paling teruk, ia boleh memberi kesan sampingan dari rasa pening, mual dan nafas berbau kepada kejayaan prestasi kognitif apabila para saintis Amerika menyimpulkan.

Begitu juga, walaupun ia membolehkan penipisan pesat, ia juga boleh menghasilkan penyesuaian metabolik yang, dari semasa ke semasa, menyokong kesan pemulihan atau hilang pemulihan berat badan.

Diet alkali Kate Hudson

Antara sumber lain, Kate Hudson disiarkan kepada diet alkali sebagai cara untuk menjaga tubuh anda dan garisannya. Mengikut pernyataannya sendiri, dietnya adalah: "Tanpa laktosa, tanpa gandum, tanpa gluten, tanpa daging dan tanpa gula."

Diet alkali adalah berdasarkan fakta bahawa residu berasid daging contohnya dan tepung halus dapat merosakkan kesihatan, oleh itu, bercadang untuk makan secara praktikal makanan dari sayuran, terutama kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Adalah jelas bahawa pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi dapat memberi manfaat kepada kesihatan dan membantu apabila menurunkan berat badan, namun penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 2013 menunjukkan bahawa ia tidak boleh disahkan bahawa pengambilan makanan dengan residu berasid merosakkan organisma, tetapi sebaliknya, ia boleh menjadi makanan yang sangat terhad.

Juga, para saintis dari Kanada menyimpulkan bahawa tidak ada bukti yang cukup bahawa diet alkali menghasilkan manfaat untuk kesihatan organisma, supaya amalannya tidak wajar dan boleh menyebabkan diet yang ketat yang, jauh dari membantu, merosakkan metabolisme dan menempatkan organisme pada risiko kekurangan dengan menghapuskan keseluruhan kumpulan makanan.

Paleodietta Jessica Biel

Untuk mengekalkan angka dan kehilangan berat badan, pelakon Jessica Biel membuat tangannya Paleodoieta, iaitu, untuk diet itu meniru makanan yang dibawa oleh nenek moyang kita, dalam Paleolitik.

Oleh itu, diet terdiri daripada pelbagai makanan segar seperti ikan, pelbagai daging, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji, dan beberapa kekacang, iaitu diet di mana protein dan serat mendominasi sehingga mudah dipenuhi, sambil mengurangkan pengambilan karbohidrat, sesuatu yang memberi manfaat kepada penurunan berat badan.

Jenis diet ini mereka boleh sangat bermanfaat ketika merawat kesihatan, berdasarkan peningkatan yang signifikan pada tahap usus, serta kelebihan ketika menderita diabetes tipe 1 atau penyakit autoimun lainnya.

Walau bagaimanapun, terdapat diet paleo atau Paleodietas yang melampau, yang menghapuskan kumpulan makanan yang besar dan yang boleh menyebabkan risiko kesihatan kita. Begitu juga dengan Paleodieta, seperti yang dipakai oleh nenek moyang kita, hampir mustahil untuk dipenuhi di dunia di mana industri makanan mempunyai peranan utama, oleh itu, walaupun kita tidak bertujuan untuk pilihan paling ketat, diet paleo mungkin tidak mencukupi untuk menyokong perubahan tabiat yang positif.

Jika kita mendapati diri kita melarang makanan sehari-hari, kita boleh mengubah tingkah laku makan kita, dan juga menderita lebih banyak lagi keinginan untuk makan apa yang tidak sepatutnya mengikut diet, sesuatu yang akhirnya memuncak dalam kekurangan makanan yang boleh membahayakan berat badan kita dan kesihatan secara keseluruhan.

Adalah lebih baik menyesuaikan pangkalan Paleodieta hingga sekarang, selalu berunding dengan profesional kesihatan yang membolehkan kita mengakses strategi yang diperibadikan dan berkesan dalam jangka pendek dan jangka panjang, serta penyelidikan yang diterbitkan beberapa tahun lalu mengesahkan bahawa ia mesti dirancang dengan baik untuk mendapatkan faedah, terutamanya menjaga pengambilan kalsium pada orang yang berisiko osteoporosis.

Diet makrobiotik Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow mengambil masa yang lama diet makrobiotik, di mana makanan dibahagikan kepada dua kategori Yin dan Yang, yang pertama adalah semula jadi dan yang terakhir harus kita hindari. Ia adalah makanan dengan makanan yang sangat jarang berlaku dan segala-galanya menunjukkan bahawa Gwyneth sedikit makan sepanjang hari.

Diet makrobiotik biasanya hadkan pengambilan kumpulan makanan besar seperti beberapa sayuran, tenusu, daging dan tepung halus serta gula dan alkohol.

Ia bertujuan untuk membawa kita diet semulajadi yang mungkin, menyekat pengambilan makanan yang diproses dengan garam dan juga herba dan rempah yang boleh memberi manfaat kepada tubuh.

Ia adalah a diet yang cenderung kepada veganisme, terutamanya dalam bentuk yang paling melampau, begitu juga tanpa perancangan yang betul ia boleh menggalakkan jurang kalsium dan vitamin D, sesuatu yang akan mengurangkan ketumpatan mineral tulang dan meningkatkan risiko patah, seperti yang dinyatakan dalam kajian yang dikemukakan di Amsterdam, serta memperlambat defisit vitamin B 12 yang boleh menyebabkan anemia.

Diet kawasan Jennifer Aniston

Jennifer Aniston, seorang wanita yang berumur hampir 50 tahun, melatih badan arca dan menurutnya, banyak disebabkan oleh pemakanannya, diet zon di mana sumber karbohidrat dikurangkan dan peratusan protein meningkat.

Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah asas diet ini, diikuti dengan sumber protein seperti ikan, telur dan susu dan di tempat terakhir adalah bijirin, kacang dan derivatif.

Pemakanan ini mendorong peningkatan protein dan pengambilan lemakIa tidak menjadi ketogenik, tetapi ia juga boleh membawa kepada postur yang salah seperti penyembunyian karbohidrat apabila tidak semua pilihan sama.

Di samping itu, satu kajian yang diterbitkan dalam Penyelidikan Nutrisi menunjukkan bahawa Pemakanan kawasan tidak menawarkan kelebihan tambahan terhadap diet lain dengan pengambilan kalori yang sama, maka cadangan anda akan menjadi tanpa asas saintifik dan sekali lagi, diturunkan semula.

Ini adalah diet yang terkenal, kebanyakannya tanpa sokongan saintifik dan kemungkinan kelemahan serta kesan negatif pada tubuh manusia, yang Banyak kali mereka berhutang kesannya kepada beban latihan hebat yang dilakukan oleh selebriti dan lain-lain untuk menjaga badan anda sihat, langsing dan kencang.

Bibliografi berunding | Am J Clin Nutr Januari 2008, jil. 87 no. 1 44-55; Jurnal Antarabangsa Obesiti dan Gangguan Metabolik Berkaitan, 01 Nov 1995, 19 (11): 811-816; Jurnal Densitometri Klinikal, Oktober-Disember, 2013, Jilid 16, Keluaran 4, Halaman 420-425; Jurnal Kesihatan Alam Sekitar dan Kesihatan, Volum 2012 (2012), ID Artikel 727630, 7 muka surat; Australian Family Physician Volume 45 Issue 1/2 (Jan / Feb 2016); Journal of Bone and Mineral Research, Volume 12, Issue 9, September 1997, Pages 1486-1494; Am J Clin Nutr April 1999, vol. 69 tidak. 4 664-671; dan Penyelidikan Pemakanan, Jilid 24, Keluaran 7, Julai 2004, Halaman 521-530.
Foto | Gtres, Press Cordon, Goop,